zle po treningu

DZIEŃ TRZECI znowu złe samopoczucie , znów za mało węgli w diecie }:-( TRENING ACT 1 obwód , 15 powtórzeń 1.przysiady 2.wyciskanie na ławce płaskiej 3.martwy ciąg 4.wyciskanie sztangielek nad głowę 5.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.szrugsy 9.spięcia brzucha na ławce 20 x 10.wspięcia [...]

[...] body fat? nie przesadzajmy! to ze 99% pro nie pije mleka bo nie moze nie znaczy ze kazdy inny tez nie moze pic tak samo jak szklanka mleka po treningu! nie bo nie bo jest fat tak jaknby te 3g fatu - jesli kuypimy pelne zrobilo nam kuku tak samo na noc jesli te 5g wegli zrobi zle ...............no chyba ze ktos laktozy nie trawi to moze i jeszcze

niedziela 20.11 wolna ______________________________________________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3dc22ef3e6b4f8983f37833b4432731.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cyclotydon, chrom, kawa, zielona i czarna herbata, imbir, cytryna, czosnek, łyżeczka miodu, przyprawy, stevia Troszkę źle [...]

Czy ten inflammation factor na nutritiondata.com to potencjał oksydacyjny? A jest tam może oznaczona kwasowość/zasadowość produktów (sorry, maj inglish no gut). Mozesz tez tutaj poszukac uzywajac ctrl+f http://www.bitterpoison.com/static/files/pral.txt Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-01 08:49:53 Co nam konkretnie wskazuje ta tabela? [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 130g Banan okay 6. Posiłek Makaron 150g Twaróg 150g Masło roślinne 17g ten makaron wrzuć po treningu w większej ilości, za masło oliwa Jezeli cos jest zle to prosze o poprawe, i czy np. taka diete mozna codziennie to samo wcinac czy zamieniac ? Z gory dzieki :) A jakie masz zapotrzebowanie? Bo każda dieta oparta jest na [...]

[...] wezmiesz kreatyne nie liczy sie pora (tak bardzo) bo liczy sie ile tej kreatyny nagromadzi sie w czasie btw http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html a mleko nie jest zle - nawet po treningu http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-11 01:30:34

11.12.11 pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 35kg 45kg 55kg 65kg 10x50kg 12x40kg +(5kg) 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x 10, 10, 9, 10 3. Uginanie leżąc 4x12 40kg 40kg 40kg 40kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 30kg 30kg 35kg 6.coś al`a modlitewnik [...]

Sorry, bialko zle spisalem bo nie dodalem aminokwasow po treningu i odzywki bialkowej. Kolo 200g bialka wyjdzie

[...] klata peka mega ale nogi huh nog to ja kvrva nie czuje-umarly na trenie :D treningi klati i nog zabijaja mnie a treningi plecow i barkow to przyjemnosc ;D Żeby nei bylo ze zle jem to dam dzisiejszy food :) Sniadanko(przed treningiem) mleko3,2% 400g mleko 1,5% 320g płatki owsiane 105 g Jabłko 100g orzechy laskowe 20g olej lniany 10g kurczak cyc [...]

zaczynamy nowy rok,ja zaczalem od tego ze dzis zaspalem do pracy,a w dodatku jakos tak zle spalem,ze czuje bol barku,wiec nie wiem jak to dzis z treningiem bedzie.planowalem zrobic klatke,ale w razie "W" zrobie czworoglowe :) redd-przepraszam zupelnie nie dojrzalem twojego pytania. suplementacja około-treningowa 30 min przed treningiem stosuje [...]

Staram się nie obciążać kręgosłupa ,ale czasami po treningu odczuwam ból ,ale nie jest źle .

I posiłek= białko 28g; wegle 75; tłuszcz 19 II posiłek= białko 28g; wegle 79; tłuszcz 2 III posiłek= białko 37; wegle 70; tłuszcz 4 przed treningiem= białko 15; wegle 107; tłuszcz 24 IV po treningu= białko 25g; wegle 121; tłuszcz 2 V posiłek= białko 30; wegle 4; tłuszcz 11 VI posiłek= białko 19; wegle 4; tłuszcz [...]

nie patrz na utarte wzorce , a czemu wegle na noc nie ? bo w md tak pisze ? spr czy zle to na ciebie dziala? jedz malo przetworzone jedzenie a ile i o jakiej porze to nie ma znaczenia , nie robcie z siebie prosow , ja jem po treningu sw okolo 70 % cal calego zapotrzebowania dziennego i to na noc a mam kosc na brzuchu i na forme tez jakos nie [...]

aaa jak powiem ze pierogi domowe dobry rosolek a po treningu ryz kotlecik i warzywa bedzie zle? co panowie na to?

na poczatek nie jest zle. na sniadanie dodaj ze 2 jaja, i po treningu zrodl bialka by sie przydalo.

Klatka czy barki zawsze puchnie po treningu, są zakwasy natomiast biceps to jak martwy mięsień, nigdy mi nie puchnie.. zero zakwasów niewiem czemu :( kumpel machnie 2 serie hantelkami i już puchnie mu biceps.Ja tak nigdy nie mam, dlaczego?żle wykonywane ćwiczenia? PS : Sory, że tak wysyłam pytanie za pytaniem :/ i dziękuje za pomoc Tomasz i [...]

Siema oto moja dieta do dieta do sprawdzenia :D Jak coś źle będzie proszę poprawić będę bardzo wdzięczny :D Moje BTW : B:152 (2.3g/kg) W:330 (5g/kg) T:66 (1g/kg) kcal 2522 1.Posiłek 100g Płatki owsiane = B:11.9/W:69.3/T:6.7 2 całe jajka ok.65g = B:14/W:0.6/T:11.2 Razem = B:25.9/W:69.9/T:16.4=530.8 kcal 2.Posiłek 100g piersi z kurczaka = [...]

nie mowie ze zle,ale nie w tych porach co trzeba,dalbym tylko rano i po treningu a czemu masz ja robic bez tluszczu? przeciez ten tluszcz cie nie zabije..normalnie dalej lyzke margaryny albo lyzke oleju i smazysz albo gotujesz jajka jedz wiecej miesa,dobrych wegli oraz nienasyconych tluszczy a mniej chleba,jablek (co nie znaczy ze wcale)

Musze wszystkich zmotywowac, bo waże po treningu/rano kolo 69.3 zamiast 72-73 więc jak na 20 dni to juz sporo zrzucilem, za duzo cwicze strasznie zle sie czuje i malo jem bo mnie muli jutro basen w formie odpoczynku.

Kraus87 no i co ci to da,ze oprzesz sie na jakiejs stereotypowej odpowiedzi? sprawdz sam,jak to bedzie wygladac w Twoim przypadku. jak kuleja dwa pozostale aspekty(zarcie i odpoczynek),to niezaleznie,czy bedziesz krecil po treningu,czy tez w dni wolne-i tak bedzie zle,nie sadzisz?